[학습코칭] 집중력을 높이는 방법

안녕하세요. 루미학습진로코칭입니다. 

 

오늘은 "집중력을 높이는 방법"에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

공부하겠다는 의지도 있고! 목표도 있는데 자꾸만 딴 짓과 딴 생각을 하게 되죠? ㅠㅠ

코칭을 하다 보면, 많은 학생들이 집중력이 약해서 고민을 하는 모습을 보게 됩니다. 

김경일 교수님의 "집중력 높이는 방법" 영상을 보고 내용이 좋아서 요약하고 내용을 공유합니다. 

집중력도 연습을 통해 충분히 좋아질 수 있습니다 :)

 

1. 책상정리 

편안한 내 방보다, 사람이 많은 도서관이나 카페가 집중이 잘 되는 경우가 있죠?

내 방은 내가 편안하고 익숙한 물건이 많기 때문에 집중이 잘 되지 않으면 유독 그러한 물건에 시선이 끌리고, 집중력이 떨어지게 됩니다. 그러니 공부하기 전에 내 주변에 시선을 빼앗기는 물건을 치우고 시작합시다.  

 

2. 온도를 약간 낮추자. 

온도가 높아지면 개방적, 우호적인 상태가 되고, 너무 편안해서 졸리기도 하죠?

온오가 낮아지면 생존본능이 높아지고 살짝 긴장을 하게 됩니다. 

따라서 너무 춥지도 덥지도 않은, 약간 서늘한 상태에서 집중이 잘 된다고 합니다.  

 

3. 감시자를 설정하라. 

다른 사람이 집중을 하는 모습을 보는 것만으로, 나의 집중력이 높아진다고 합니다. 

특히, 나의 동기가 낮을 때, 다른 사람이 열심히 하는 모습만으로 자극이 됩니다.   

친구와 서로 공부하는 모습을 화상을 통해 공유하면서 응원도 하고 감시도 하는 방법도 추천드립니다.

(딴 짓하면 패널티도 주면서요 ^^)

사람은 다른 사람의 시선을 느끼면 의식적으로 집중하게 되기 때문입니다.  

4. 우선순위를 정해라. 

할 일의 리스트를 적고, 몇 % 달성했는지 확인합시다. 진도감을 만들면 집중할 수 있는 동기가 생긴다. 

성공했다/망쳤다의 이분법적 판단이 아니라, 현재 몇 % 달성했는지 확인하면 남은 계획을 하기 위해 집중력이 높아집니다.  

 

5. 너무 편한 옷차림 X 

 

https://www.youtube.com/watch?v=3oYFNf6zpV4

 

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